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许多价格低廉、寻常可见的海洋食品同样含有丰富的营养，妈妈们可以花小钱买给宝宝多吃些。

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吃营养的海产品补微量元素 许多价格低廉、寻常可见的海洋食品同样含有丰富的营养，妈妈们可以花小钱买给宝宝多吃些。

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海苔：海苔蛋白质、、维生素含量较高，海

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苔中有利于宝宝神经系统发育的多不饱和脂肪酸含量为49.7%。一般超市里常见有小袋装的海苔薄片出售，妈妈可

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以把海苔薄片撕碎，撒在蒸蛋上面作为点缀，美味又营养。把海苔片撕碎拌在米饭里，宝宝也很爱吃，或是把海苔撒在汤里给宝宝喝，感受一下海苔汤的滋味。

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海带：海带富含矿物质(每00克海带中约含00毫克钙，6毫克铁，4毫克碘)，此外还含有大量的纤维素。海带中含有褐藻酸钠盐，有预

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防和骨癌的作用。海带常见三类：盐干、淡干及湿海带(如海带丝之类)。

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盐干或

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淡干海带在烹饪前应先用水洗泡，因海带中含砷较高，每千克可达35~50毫克，要用水漂洗，使砷溶于水，再浸泡~4小时，并勤换水，这样砷的含量就会降到安全标准。

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海带在烹饪过程中不易软化，加醋容易软化。 虾皮：虾皮是特别小的虾米。虾皮营养极为丰富，蛋白质含量较高，每00克虾皮含钙约700毫克，是食物中良好的钙源。虾皮内还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素及维生素。虾皮物美价廉，且用途广泛，可做汤，可炒食，也可用于调味。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等，均为鲜美菜肴，适合宝宝及全家食用。

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（实习编辑：张嘉敏）

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